Ein Schnupfen ist die leichteste Form einer Erkältungskrankheit. Zu ihm gehören ein leichtes Kratzen im Hals, Niesanfälle, eine laufende oder verstopfte Nase, tränende Augen, leichte Kopfschmerzen und Mattigkeit.
Wenn nach einer Woche keine Besserung eingetreten ist, sich das Nasensekret gelblich oder rötlich verfärbt, hohes Fieber besteht, zusätzlich starke Schluckbeschwerden und Husten auftreten oder eine Schwangerschaft vorliegt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Die Krankheitsdauer lässt sich durch keine Maßnahme verkürzen, lediglich die Symptome können erträglicher gemacht werden.

• Viel trinken: Trinken Sie so viel wie nur irgend möglich, denn je flüssiger der Schleim ist, desto besser kann er ablaufen. Geeignet sind Mineralwasser, schwarzer Tee mit Honig, heiße Zitrone, Holunder- und Lindenblütentee oder Kräutertees.
  

• Raumluftbefeuchtung: Feuchten Sie die Raumluft an. Hängen Sie dazu feuchte Tücher auf oder legen Sie sie auf die Heizung.
  

• Kopfdampfbad: Halten Sie Ihren Kopf über eine Schüssel mit kochendheißem Wasser. Spannen Sie ein Handtuch über Kopf und Schüssel und inhalieren Sie den Wasserdampf.
  

• Kräuterdampfbad: Die schleimlösende Wirkung eines solchen Kopfdampfbades wird durch die Zugabe von Kräutern wie Kamille, Thymian, Salbei oder Spitzwegerich verstärkt.
  
  Inhalieren Sie zweimal täglich zwei Minuten mit einer Mischung aus Pfefferminz-, Eukalyptus-, Thymian- und Latschenkiefernöl zu gleichen Teilen, von der Sie fünf Tropfen in eine Schüssel mit heißem Wasser geben.
  

• Nasenspülung: Bei einer verstopften Nase hilft das bewährte Hausmittel einer Nasenspülung mit einer zehnprozentigen Salzlösung (zehn Gramm Salz pro Liter Wasser). Saugen Sie das Wasser in die Nase ein und blasen Sie es anschließend aus. Der Schleim wird dadurch gelöst.
  

• Kamillenblüten: Soforthilfe bietet eine Kamillenlösung, die Sie mehrmals täglich in die Nase träufeln, wenn diese verstopft ist. Überbrühen Sie zwei Esslöffel Kamillenblüten mit 100 Milliliter kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen lassen und anschließend durch ein Sieb gießen. Geben Sie nun so viel Honig zu, wie sich in der Flüssigkeit nur auflösen lässt.
  

• Armbad: Auch ein heißes Armbad erleichtert das Durchatmen. Legen Sie beide Arme bis zur Mitte der Oberarme für 30 Minuten in 45 Grad Celsius heißes Wasser und gönnen Sie sich danach eine Stunde Bettruhe.
  

• Majoransalbe: Bestreichen Sie Nasenflügel und Nasenrücken mit Majoransalbe, die Sie in der Apotheke kaufen können.

• Leinsamenmehlkompressen: Hilfreiche Hausmittel sind Senfmehl- oder Leinsamenmehlkompressen, die über den Backenknochen aufgelegt werden.

• Eiweiß mit Kandiszucker & Milch: Schlagen Sie ein frisches Eiweiß und zwei Teelöffel frisch zerstoßenden Kandiszucker schaumig und gießen Sie unter ständigem Rühren heiße Milch dazu. Trinken Sie dies abends vor dem Schlafengehen.
  

• Salzfußbäder: Heiße Salzfußbäder kräftigen die Nasenschleimhaut. Geben Sie eine Handvoll Salz in eine kleine Fußwanne und füllen Sie sie mit Wasser auf, das 40 Grad Celsius warm ist. Baden Sie zweimal täglich je zehn Minuten Ihre Füße darin.
  

• Fenchelkraut und Dillspitzen: Vermischen Sie 20 Gramm getrocknetes Fenchelkraut und 80 Gramm getrocknete Dillspitzen. Streuen Sie einen Esslöffel dieser Mischung auf ein Backblech und backen Sie sie bei 250 Grad Celsius. Wenn die Kräuter schwarz werden, öffnen Sie die Ofentür und inhalieren die Dämpfe.
  
  

• Akupressur: Die Akupressurpunkte "Talsenke", "Äußerer Pass" und "Innenhof" sind sehr unterstützend bei Erkältungskrankheiten.
  
  

  Talsenke: Wenn Sie den Daumen an die Hand anlegen, entsteht eine kleine Erhöhung. An ihrer höchsten Stelle liegt dieser Punkt. Massieren Sie hier ein bis zwei Minuten lang von der Hand in Richtung Körper.

  
  

  Äußerer Pass: Gehen Sie von der Beugefalte Ihres Handgelenks zweieinhalb Fingerbreit in Richtung Ellenbogen. Der Akupressurpunkt liegt in dieser Höhe genau in der Mitte zwischen Elle und Speiche. Massieren Sie mit dem Zeigefinger etwa eine Minute lang von der Hand in Richtung Körper.

  
  

  Innenhof: Einen halben Fingerbreit von der Zwischenzehenhaut entfernt liegt dieser Punkt zwischen dem zweiten und dem dritten Zeh. Massieren Sie mit dem Nagel des Zeigefingers etwa eine Minute lang vom Körper in Richtung Fuß.

• Kurkuma: Kurkuma wird in der traditionellen indischen Medizin seit langem als Heilmittel bei Erkältungskrankheiten eingesetzt. Es enthält Curcumin, das entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften hat und als natürliches Immunstimulans wirkt.
  Sie können eine Kurkuma-Dampfbehandlung durchzuführen, indem Sie heißes Wasser in eine Schüssel geben, Kurkuma-Pulver hinzufügen und den Dampf für einige Minuten inhalieren.
  
  
  Oder verwenden Sie Kurkuma als Heil-Tee (siehe unter "Heiltee-Zubereitung" Rezept 3).

• Olbas Tropfen: Olbas Tropfen sind ein rezeptfreies pflanzliches Arzneimittel zur Linderung von Erkältungssymptomen wie Schnupfen, verstopfter Nase, Husten und Halsschmerzen. Sie werden aus einer Mischung aus ätherischen Ölen hergestellt, darunter Eukalyptus-, Pfefferminz-, Wintergrün-, Wacholder-, Fenchel- und Kamillenöl.
  Die Olbas Tropfen werden üblicherweise zur Inhalation verwendet. Hierfür gibt man einige Tropfen auf ein Taschentuch oder in eine Schüssel mit heißem Wasser und inhaliert den aufsteigenden Dampf. Die ätherischen Öle haben eine schleimlösende Wirkung, die dazu beiträgt, eine verstopfte Nase und die Bronchien zu öffnen und das Atmen zu erleichtern. Sie haben auch eine kühlende und beruhigende Wirkung und können das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Rezept 1:

Vermischen Sie je 15 Gramm Lindenblüten und Kamillenblüten mit je zehn Gramm Holunderblüten und Pfefferminze. Überbrühen Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse kochendem Wasser,  zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und zweimal täglich eine Tasse trinken. Für eine Kur benötigen Sie 300 Gramm dieser Teemischung.

Rezept 2:

Mischen Sie 20 Gramm Salbei, 15 Gramm Gundelrebe und je fünf Gramm Kamille, Holunder und Rosmarin. Übergießen Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit einem Viertelliter kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und zweimal täglich eine Tasse trinken. Für eine Kur benötigen Sie 300 Gramm dieser Teemischung.

Rezept 3:

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