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Menstruationsbeschwerden - 7 Hausmittel, die helfen


Menstruationsbeschwerden treten meist einige Tag vor der Menstruation auf und lassen bei Eintreten der Blutung nach. Sie sind sowohl körperlicher als auch psychischer Natur.



Symptome von Menstruationsbeschwerden

Viele Frauen klagen über ziehende Schmerzen im Unterleib, Kreuzschmerzen, Verstopfung und Völlegefühl sowie Übelkeit und Kopfschmerzen.
Gleichzeitig machen sich Reizbarkeit, innere Unruhe, starke Stimmungsschwankungen, Depressivität, Schlaflosigkeit
und Konzentrationsschwierigkeiten bemerkbar.

Auch Brustspannen oder Brustempfindlichkeit vor oder während der Periode wird von vielen Frauen erlebt. Die Brüste können sich geschwollen anfühlen und Schmerzen verursachen.


Wenn Sie stark unter den beschriebenen Symptomen leiden, so dass Sie Ihren beruflichen oder privaten Verpflichtungen nicht mehr nachkommen können, Blutungen außerhalb der Regel auftreten, sollten Sie die Ursachen abklären.

Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden:


  • Wärme: Wärme entspannt nicht nur Sie, sondern auch Ihre Unterleibsorgane.

    Die Art und Weise, wie Wärme auf den Unterbauch angewendet wird, ist im Grunde genommen unwichtig. Heizkissen, Wärmflasche oder ein warmer Heublumensack haben gleichermaßen positive Effekte.
    Auch warme Fuß- oder Sitzbäder entspannen und entkrampfen die Muskeln im Unterbauch. Zusätzlich fördert warmes Wasser die Durchblutung.


  • Entspannung: Legen Sie gerade jetzt besonders viel Wert auf Entspannung. Machen Sie autogenes Training, Yoga oder wenden Sie Atemtechniken an, die entspannen. Auch ein Spaziergang kann hilfreich sein.


  • Unterbauchmassage: Bei ziehenden oder krampfartigen Regelschmerzen im Unterbauch helfen leicht kreisende Massagen mit Johanniskrautöl. Bei zusätzlichen Kreuzschmerzen können Sie auch die Lendengegend in die Massage mit einbeziehen.



  • Leinsamentee: Trinken Sie kurz vor der Menstruation reichlich Leinsamentee.

  • Gesunde Ernährung: Zur Vorbeugung von Menstruationsbeschwerden ist eine ausgewogene Ernährung von Bedeutung. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Kalzium sind, können helfen, Krämpfen entgegenzuwirken.
    Empfehlenswert sind beispielsweise Nüsse, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne oder Spinat sowie Hartkäse.


Wirksamer Heiltee-Tipp:


MischenSie je 15 Gramm Frauenmantel, Gänsefingerkraut und Johanniskraut, je zehn Gramm Pestwurzel, weiße Taubnessel, Schafgarbe, Mistel und Hirtentäschchen und fünf Gramm Salbei. Zwei Teelöffel davon mit einer Tasse Wasser kochen und fünf Minuten ziehen lassen. Dann abseihen und einige Tage vor der Menstruation täglich vier Tassen über den Tag verteilt trinken.
Darauf sollten Sie während der Menstruation verzichten

Während der Menstruation gibt es einige Lebensmittel und Gewohnheiten, von denen es ratsam ist, zu verzichten oder die Aufnahme zu reduzieren, da sie Regelbeschwerden verschlimmern oder unangenehmer machen können.

  • Salz und salzhaltige Lebensmittel: Salz kann zu Wassereinlagerungen und Blähungen führen, die während der Menstruation bereits verstärkt auftreten können. Reduzieren Sie daher den Verzehr von salzigen Lebensmitteln.

  • Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel:
    Zucker kann den Blutzuckerspiegel beeinflussen und zu Stimmungsschwankungen, Energiemangel und Heißhunger führen. Versuchen Sie, auf den Konsum von zuckerhaltigen Lebensmitteln zu verzichten oder zumindest zu begrenzen.

  • Koffein: Da
    Koffein die Symptome von Menstruationsbeschwerden, insbesondere Reizbarkeit und Brustspannen, verstärken kann, ist es ratsam, den Konsum von koffeinhaltigen Getränken wie Kaffee, Tee und Cola zu reduzieren.

  • Alkohol:
    Es ist besser, auf den Alkoholkonsum während der Menstruation zu verzichten oder zu minimieren, da .Alkohol den Körper dehydrieren und Stimmungsschwankungen verschlimmern kann.

  • Laktosehaltige Lebensmittel: Es ist bekannt, dass e
    inige Frauen während ihrer Menstruation eine vorübergehende Laktoseintoleranz oder eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Milchprodukten entwickeln. Beobachten Sie, wie Ihr Körper auf Milchprodukte reagiert, und reduzieren Sie sie gegebenenfalls.


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