Menstruationsbeschwerden treten meist einige Tag vor der Menstruation auf und lassen bei Eintreten der Blutung nach. Sie sind sowohl körperlicher als auch psychischer Natur.

Auch Brustspannen oder Brustempfindlichkeit vor oder während der Periode wird von vielen Frauen erlebt. Die Brüste können sich geschwollen anfühlen und Schmerzen verursachen.

Wenn Sie stark unter den beschriebenen Symptomen leiden, so dass Sie Ihren beruflichen oder privaten Verpflichtungen nicht mehr nachkommen können, Blutungen außerhalb der Regel auftreten, sollten Sie die Ursachen abklären.

• Wärme: Wärme entspannt nicht nur Sie, sondern auch Ihre Unterleibsorgane.
  Die Art und Weise, wie Wärme auf den Unterbauch angewendet wird, ist im Grunde genommen unwichtig. Heizkissen, Wärmflasche oder ein warmer Heublumensack haben gleichermaßen positive Effekte.
  Auch warme Fuß- oder Sitzbäder entspannen und entkrampfen die Muskeln im Unterbauch. Zusätzlich fördert warmes Wasser die Durchblutung.

• Entspannung: Legen Sie gerade jetzt besonders viel Wert auf Entspannung. Machen Sie autogenes Training, Yoga oder wenden Sie Atemtechniken an, die entspannen. Auch ein Spaziergang kann hilfreich sein.

• Unterbauchmassage: Bei ziehenden oder krampfartigen Regelschmerzen im Unterbauch helfen leicht kreisende Massagen mit Johanniskrautöl. Bei zusätzlichen Kreuzschmerzen können Sie auch die Lendengegend in die Massage mit einbeziehen.
  

• Akupressur: Massieren Sie mit dem Zeigefinder etwa eine Minute von unten in Richtung Nabel den Akupressurpunkt "Meer der Energie".
  

• Leinsamentee: Trinken Sie kurz vor der Menstruation reichlich Leinsamentee.
  
  
• Gesunde Ernährung: Zur Vorbeugung von Menstruationsbeschwerden ist eine ausgewogene Ernährung von Bedeutung. Lebensmittel, die reich an Magnesium und Kalzium sind, können helfen, Krämpfen entgegenzuwirken.
  Empfehlenswert sind beispielsweise Nüsse, Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne oder Spinat sowie Hartkäse.