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Blähungen: Hausmittel - Symptome & Ursachen



Blähungen sind ein häufiges Problem, das viele Menschen betrifft. Sie treten auf, wenn überschüssige Luft im Magen-Darm-Trakt eingeschlossen wird und können zu einem unangenehmen Gefühl führen. In den meisten Fällen sind Blähungen kein Grund zur Sorge und können mit einfachen Hausmitteln oder Änderungen der Ernährung und Lebensgewohnheiten behoben werden.

Symptome von Blähungen


Die Symptome von Blähungen können von Person zu Person variieren. Einige häufige Anzeichen sind:

  1. Aufgetriebener Bauch
  2. Völle- und Druckgefühl
  3. Bauchschmerzen oder Bauchkrämpfe
  4. Rumpeln oder gurgelnde Geräusche im Bauch
  5. Gasbildung, die zu Flatulenz oder Aufstoßen führt
  6. Vermehrter Stuhlgang oder Verstopfung

Ursachen von Blähungen


Es gibt viele mögliche Ursachen von Blähungen, darunter:

  1. Hastiges/schnelles Essen: Wenn Sie schnell essen oder sprechen, kann dies dazu führen, dass Sie Luft schlucken und Blähungen verursachen.
  2. Essen bestimmter Nahrungsmittel: Einige Nahrungsmittel können Blähungen verursachen, insbesondere solche, die schwer verdaulich sind, wie Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln und Knoblauch.
  3. Laktoseintoleranz: Menschen, die laktoseintolerant sind, können Blähungen entwickeln, wenn sie Milchprodukte essen oder trinken.
  4. Glutenunverträglichkeit: Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit können Blähungen entwickeln, wenn sie glutenhaltige Lebensmittel essen.
  5. Reizdarmsyndrom: Menschen mit Reizdarmsyndromkönnen häufig Blähungen entwickeln, insbesondere nach dem Essen.
  6. Verstopfung: Wenn Sie verstopft sind, kann dies dazu führen, dass sich Gas im Darm ansammelt und Blähungen verursacht.
  7. Antibiotika: Antibiotika können das Gleichgewicht der Bakterien im Darm stören und ebenfalls Blähungen verursachen.
  8. Stress: Da durch Stress und Angst die Darmbewegung beeinflusst wird, kann dies zu Blähungen führen.
  9. Medikamente: Einige Medikamente können Blähungen verursachen, wie z. B. bestimmte Schmerzmittel und blutdrucksenkende Medikamente.

Top Hausmittel, die bei Blähungen helfen



Fenchel als Hausmittel bei Blähungen


Fenchel ist ein bewährtes Hausmittel und bekannt dafür, dass er bei  Verdauungsproblemen hilft. Fenchel enthält ätherische Öle wie Anethol, Fenchon und Estragol, die  zur Linderung von Blähungen beitragen. Diese ätherischen Öle  wirken krampflösend und tragen dazu bei, den Darm zu entspannen. Darüber hinaus enthält Fencheltee auch  Stoffe wie Flavonoide und Phenolsäuren, die entzündungshemmende  Eigenschaften aufweisen und dazu beitragen, den Verdauungstrakt  zu beruhigen. Fenchel hilft auch dabei, den Stoffwechsel zu  fördern und die Verdauung zu verbessern, was ebenfalls zur Linderung von  Blähungen beitragen kann.

Bei Blähungen können Sie Fenchel in verschiedener Form zu sich nehmen.

Eine Möglichkeit ist, Fencheltee zu trinken. Hierzu können Sie Fenchelsamen oder Teebeutel mit Fenchel verwenden. Um Fencheltee zuzubereiten, gießen Sie kochendes Wasser über die Fenchelsamen oder den Teebeutel und lassen es für einige Minuten ziehen. Sie können den Tee mehrmals täglich trinken, um die Symptome von Blähungen zu lindern.

Alternativ können Sie Fenchel als Gewürz in der Küche verwenden.
Fenchelsamen oder gemahlener Fenchel kann beim Kochen von Suppen, Eintöpfen oder Gemüsegerichten verwendet werden.

Es gibt auch die Möglichkeit, Fenchel als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten einzunehmen.

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Anis als Hausmittel bei Blähungen


Anis enthält ätherische Öle, insbesondere Anethol, die eine entspannende  Wirkung auf die glatten Muskeln im Verdauungstrakt haben und trägt zur Beruhigung des Darms bei sowie zur Hemmung von Gasbildung.
Auch enthält Anis Antioxidantien wie Phenolsäuren und Flavonoide - entzündungshemmende Eigenschaften, die die Symptome von Blähungen lindern.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Anis bei Blähungen einzunehmen.

Eine Möglichkeit ist, Anistee zu trinken.
Hierzu können Sie getrocknete Anissamen oder Teebeutel mit Anis verwenden. Um Anistee zuzubereiten, gießen Sie kochendes Wasser über die Anissamen oder den Teebeutel und lassen es für einige Minuten ziehen. Sie können den Tee mehrmals täglich trinken, um die Symptome von Blähungen zu lindern.

Alternativ können Sie Anisöl einnehmen.
Hierzu können Sie einige Tropfen Anisöl in einem Glas Wasser oder einer Tasse Tee verdünnen und trinken. Es ist jedoch wichtig, das Anisöl nicht in reiner Form einzunehmen, da es zu Reizungen im Mund- und Rachenraum führen kann.

Eine weitere Möglichkeit ist, Anis als Gewürz in der Küche zu verwenden.
Anis kann zum Beispiel beim Kochen von Suppen, Eintöpfen oder Gemüsegerichten verwendet werden. Die entzündungshemmenden und verdauungsfördernden Eigenschaften von Anis können auch durch die Verwendung von Fenchelsamen oder Kümmel verstärkt werden.

Ingwer als Hausmittel bei Blähungen


Ingwer hat viele Eigenschaften, die dazu beitragen, den Verdauungstrakt zu beruhigen und die Symptome von Blähungen zu reduzieren.

Einige der wichtigsten Inhaltsstoffe im Ingwer, die bei Blähungen helfen, sind Gingerole und Shogaole.
Gingerole sind Verbindungen, die in Ingwerwurzeln vorkommen und eine entzündungshemmende Wirkung haben. Shogaole sind ebenfalls entzündungshemmende Verbindungen in Ingwer, die darüber hinaus auch krampflösend wirken können.
Ingwer enthält auch Scharfstoffe wie Gingerol und Shoagol, die die Durchblutung im Verdauungstrakt erhöhen können. Eine verbesserte Durchblutung kann dazu beitragen, dass Nährstoffe schneller und effizienter aufgenommen werden, wodurch die Verdauung unterstützt und das Risiko von Blähungen reduziert wird.
Darüber hinaus kann Ingwer auch die Beweglichkeit des Verdauungstrakts verbessern, so dass Nahrungsmittel schneller und effizienter durch den Darm transportiert werden.
Insgesamt haben die verschiedenen Inhaltsstoffe im Ingwer eine Vielzahl von positiven Wirkungen auf den Verdauungstrakt, die bei der Reduzierung von Blähungen helfen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ingwer bei Blähungen einzunehmen, wie zum Beispiel als Tee, als Gewürz in der Küche oder in Kapselform als Nahrungsergänzungsmittel.

Um Ingwer-Tee als Hausmittel bei Blähungen herzustellen, kann frischer Ingwer in Scheiben oder Stücke geschnitten und kochendem Wasser hinzugefügt werden. Reduzieren Sie die Hitze und lassen Sie den Ingwer für ca. 10-15 Minuten im Wasser ziehen. Den Topf vom Herd nehmen und nochmals 5 Minuten ziehen lassen. Anschließend abseien. Der Tee kann heiß oder kalt mehrmals täglich getrunken werden. Wenn Sie den Tee süßen möchtest, fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu.



Kurkuma als Hausmittel bei Blähungen


Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann dazu beitragen, den Darm zu beruhigen und Blähungen zu reduzieren.

In einer Studie aus dem Jahr 2015 wurden 116 Patienten mit Verdauungsproblemen wie Blähungen, Sodbrennen und Bauchschmerzen untersucht. Die Teilnehmer erhielten entweder Kurkuma-Extrakt oder ein Placebo. Die Ergebnisse zeigten, dass diejenigen, die den Kurkuma-Extrakt erhielten, signifikante Verbesserungen bei ihren Verdauungsproblemen im Vergleich zur Placebo-Gruppe erlebten.
Eine andere Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Wirkung von Kurkuma-Extrakt auf die Verdauungsgesundheit von Ratten. Die Ergebnisse zeigten, dass Kurkuma-Extrakt dazu beitrug, Blähungen und andere Verdauungsprobleme zu reduzieren.

Kurkuma erhöht auch den  Stoffwechsel, was zur Linderung von Blähungen beiträgt. Eine schlechte Verdauung und ein langsamer Stoffwechsel können  dazu führen, dass Lebensmittel länger im Verdauungstrakt verweilen und  Gase freisetzen, die Blähungen verursachen. Kurkuma hilt,  die Verdauung zu beschleunigen, was dazu beiträgt, dass  Nahrungsmittel schneller durch den Verdauungstrakt transportiert werden  und weniger Gase freisetzt.

Sie können Kurkuma in Ihre Mahlzeiten einbeziehen oder als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.


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Heiltee-Tipp:


Rezept 1:
Setzen Sie einen Teelöffel Kalmuswurzel über Nacht in einem Viertelliter Wasser an. Morgens erwärmen Sie den Tee und seihen ihn ab. Trinken Sie mehrmals täglich eine Tasse in kleinen Schlucken.


Rezept 2:
Bereiten Sie eine Mischung aus je 15 Gramm Lavendel und Pfefferminzblättern und je zehn Gramm Fenchel und Kümmel. Übergießen Sie einen Esslöffel dieser Mischung mit einer Tasse kochendem Wasser, zehn Minuten ziehen lassen, abseihen und dreimal täglich eine Tasse trinken.



So beugen Sie Blähungen vor


Es gibt verschiedene Vorbeugemaßnahmen, die helfen können, Blähungen zu vermeiden. Hier sind einige davon:

  1. Verzichten Sie möglichst auf stark blähende Lebensmittel, wie Hülsenfrüchte, Zwiebeln, Knoblauf, frisches Brot
  2. Essen Sie langsam und kauen Sie gründlich, um eine ordnungsgemäße Verdauung zu fördern.
  3. Vermeiden Sie es, während des Essens große Mengen an Flüssigkeit zu trinken.
  4. Essen Sie langsam statt schnell und hastig, um unnötiges Luftschlucken zu vermeiden
  5. Vermeiden Sie Stresse, da Stress Blähungen verursachen kann.
  6. Verwenden Sie gegebenenfalls probiotische Nahrungsergänzungsmittel oder fermentierte Lebensmittel wie Joghurt, Kimchi oder Kefir, um eine gesunde Darmflora aufrechtzuerhalten.

Wann sollte man bei Blähungen zu einen Arzt gehen?


Blähungen sind in der Regel ein normales und harmloses Symptom, das durch eine übermäßige Gasbildung im Verdauungstrakt verursacht wird. In vielen Fällen können sie durch einfache Hausmittel, Änderungen der Ernährung und des Lebensstils behandelt werden. Es gibt jedoch Situationen, in denen eine ärztliche Untersuchung erforderlich sein kann.

Wenn Blähungen von anderen Symptomen begleitet werden, wie zum Beispiel Bauchschmerzen, Krämpfen, Durchfall, Verstopfung oder Blut im Stuhl, sollte dies ärztlich abgeklärt werden. Diese Symptome können auf ein Reizdarmsyndrom, eine entzündliche Darmerkrankung oder eine Zöliakie hinweisen.

Auch sollten Sie zu einen Arzt gehen, wenn Blähungen plötzlich auftreten und von Übelkeit, Erbrechen, Fieber oder Dehydrierung begleitet werden. Diese Symptome können auf eine akute Darmerkrankung wie eine Infektion oder eine Blockade des Darms hinweisen.

Regelmäßige Blähungen, die nicht auf Hausmittel, Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils reagieren, sollten ebenfalls einen Arzt aufsuchen. In einigen Fällen kann dies auf eine zugrunde liegende Laktoseintoleranz oder eine Glutenunverträglichkeit hinweisen.

Zusammenfassend sollte man bei Blähungen einen Arzt aufsuchen, wenn sie von anderen Symptomen begleitet werden, plötzlich oder regelmäßig auftreten und nicht auf bewährte Hausmittel, Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils reagieren.
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