Bluthochdruck: Hausmittel / Gesundheitstipps

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Erkrankung, bei der der Blutdruck im Körper erhöht ist (160/95 und höher). Wenn ein zu hoher Blutdruck sich überhaupt bemerkbar macht, dann durch Schwindel, Kopfschmerzen, häufiges Nasenbluten und Ohrgeräusche. Meist jedoch wird er bei einer Routineuntersuchung zufällig entdeckt.

• Psychische Belastungen: Menschen, die unter Angst und Stress leiden.
• Familiäre Belastung: Menschen, deren Verwandte ersten Grades an Bluthochdruck erkrankt sind
• Rauchen: Zigarettenrauchen erhöht das Risiko für Bluthochdruck.
• Bewegungsmangel und Übergewicht: Ein Mangel an körperlicher Aktivität und Übergewicht erhöhen das Risiko für Bluthochdruck.
• Ernährung: Eine Ernährung, die reich an Natrium, Alkohol und gesättigten Fetten ist, kann das Risiko für Bluthochdruck erhöhen.

• Nierenerkrankungen
• Schilddrüsenerkrankungen
• Erkrankungen der Nebennieren
• Einnahme bestimmter Medikamente wie z. B. Schmerzmittel

• Wenn Sie Übergewicht haben, ist Abnehmen das oberste Gebot.
  

• Meiden Sie unbedingt raffiniertes "Speise-Salz", das im Grunde gar kein Salz mehr ist. Durch das Raffinieren des Salzes bleiben von insgesamt 84 Elementen nur noch 2 Elemente übrig. Und zwar Natrium und Chlorid. Diese chemische Substanz ist für sich genommen reines Gift, das dem Körper großen Schaden zufügt. Die Folgen sind Rheuma, Gicht, Gefäßverengungen, Gefäßverschlüsse bis hin zu Herzinfarkt. Typische Zivilisationskrankheiten.Verwenden Sie besser Natursalz, das Sie in Naturkostläden bekommen oder bequem online bestellen. Dieses unbehandelte Salz enthält noch alle lebenswichtigen 84 Elemente, die der Körper braucht, um optimal funktionieren zu können. Natursalz beugt nicht nur Bluthochdruck vor, es reguliert sogar zu hohen oder auch niedrigen Blutdruck. Der Verzehr von Natursalz muss zudem nicht eingeschränkt werden, da, im Gegensatz zu raffinierten Salz, ein Zuviel auf natürliche Weise wieder ausgeschieden wird. Dies ist bei raffiniertem Salz nicht der Fall. Diese lagern sich in den Gelenken und Gefäßen ab mit den Folgen wie oben erwähnt.
  

• Versuchen Sie, raffinierten Zucker zu vermeiden. Auch hier sind wichtige Elemente nicht mehr enthalten, so dass dieser Zucker äußerst schädlich wirkt. Auch künstliche Süßstoffe sollten vermieden werden. Verwenden Sie stattdessen beispielsweise Stevia. Stevia ist eine Pflanze aus Südamerika, die zu einem gesunden Süßungsmittel verarbeitet wird. Sie enthält keinerlei Kalorien oder Zucker, reguliert den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel. Und ganz nebenbei können Sie damit Ihr Gewicht reduzieren. Achten Sie jedoch darauf, nicht irgendein verarbeitetes Stevia-Produkt zu verwenden. Um den gesunden Einfluss der Stevia zu gewährleisten, ist die natürliche Variante in Form von getrockneten oder pulverisierten Pflanzen oder ein Extrakt aus dem ganzen Blatt der Pflanze in jedem Fall vorzuziehen.

• Meiden Sie raffiniertes Speiseöl und verwenden Sie stattdessen kaltgepresste Öle. Diese wirken sich äußerst positiv auf das positive HDL Cholesterin aus und senken das schädliche LDL Cholesterin. Ein äußerst gutes Öl zur positiven Beeinflussung des Cholesterins ist Leinöl. Es enthält einen höchsten Anteil an Omega3-Fettsäuren von knapp 60 %. Sinnvoll wäre, davon täglich einen Teelöffel zu sich zu nehmen.
  

• Machen Sie sich mit Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenem Training vertraut, um Stress abzubauen.
  

• Sorgen Sie für ausreichend sportliche Betätigung.
  

• Genussmittel wie Alkohol, Kaffee und Zigaretten sind bei Bluthochdruck tabu oder sollten zumindest weitgehend reduziert werden.
  
  

• Trinken Sie Kurkuma-Tee. Einige Studien haben gezeigt, dass Kurkuma entzündungshemmende  und antioxidative Eigenschaften hat, die helfen können, den Blutdruck zu  senken. Die Wirkstoffe in Kurkuma können auch zur Erweiterung der Blutgefäße beitragen und den Blutfluss verbessern.
  
  

  Als Hausmittel bei Bluthochdruck kann Kurkuma auf verschiedene Arten eingenommen werden.
  Eine beliebte Methode ist, Kurkuma-Tee herzustellen. Dazu können Sie 1 Teelöffel Kurkuma-Pulver in 2 Tassen Wasser geben und 10 Minuten lang köcheln lassen. Sie können den Tee mit etwas Honig oder Zitronensaft süßen und 2-3 Tassen pro Tag trinken.
  Eine weitere Möglichkeit besteht darin, Kurkuma-Pulver in Smoothies oder Fruchtsäfte zu mischen. Eine Prise Kurkuma-Pulver kann auch über verschiedene Gerichte gestreut werden, um den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile zu verbessern.
  
  Eine weitere Möglichkeit ist die Einnahme von Kurkuma-Kapseln oder Tabletten gemäß den Anweisungen auf der Verpackung.
  

• Knoblauchsaft wird häufig als Hausmittel zur Behandlung von Bluthochdruck verwendet, da er natürliche Verbindungen enthält, die dazu beitragen können, den Blutdruck zu senken. Knoblauch enthält Allicin, das den Blutfluss verbessern und die Blutgefäße erweitern kann.
  Um Knoblauchsaft herzustellen, können Sie eine Knoblauchzehe schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Stücke können dann in einem Mixer oder einer Saftpresse verarbeitet werden. Nehmen Sie mehrmals täglich einen Teelöffel frisch gepressten Knoblauchsaft ein. Wenn Sie den Geruch nicht mögen: Es gibt auch geruchsneutrale Fertigpräparate.